Simulação de prova
Oito corridas. Oito estações. Uma tabela de parciais.
Registre uma simulação completa de prova, estação por estação, mantenha cada parcial de corrida ao lado do esforço seguinte e receba uma estimativa de tempo final que realmente ajude a planejar sua prova. Depois, registre o treino de força que levará você até lá — tudo no mesmo histórico.
Plano Free, sem cartão. Premium incluído até o lançamento.
Um tipo de sessão completo, não uma anotação no registro cardiovascular.
O formato
Cada quilômetro e cada estação, na ordem certa.
São oito corridas de um quilômetro, cada uma seguida de uma estação. Registre a corrida e a estação como o esforço combinado que realmente são e descubra qual transição está custando tempo na prova.
Corrida de 1 km
Corrida de 1 km
Corrida de 1 km
Corrida de 1 km
Corrida de 1 km
Corrida de 1 km
Corrida de 1 km
Corrida de 1 km
8 km no total
8 estações · todas as parciais registradas
As cargas e distâncias variam conforme a divisão — defina as suas uma vez, e a simulação seguirá esses valores.
Previsão de tempo de prova
Um tempo final e todas as parciais que o compõem.
Defina sua categoria, seu ritmo para 1 km e seu nível. Você receberá uma estimativa de tempo final com uma faixa realista, um percentil aproximado e a divisão que costuma decidir a prova — quanto do tempo será gasto correndo e quanto será gasto nas estações. Depois, verá uma tabela completa, corrida por corrida e estação por estação, que poderá salvar como meta para a prova.
Open ou Pro, para ambos os sexos. A ferramenta fica no mesmo conjunto de calculadoras que as zonas de frequência cardíaca, o VO₂max e o ritmo de corrida.
Como o tempo realmente se distribui: 46% em corrida e 54% nas estações.
Cada trecho cronometrado até o segundo, do início ao tempo total.
A sessão
Dezesseis segmentos, um único cronômetro.
Registre as oito corridas e as oito estações, segmento por segmento, enquanto o cronômetro continua rodando. As cargas da divisão aparecem na própria estação, para você não precisar consultar o regulamento no meio da prova. Ao terminar, informe o RPE da sessão, a fadiga pós-sessão e uma observação sobre o ritmo — começou rápido demais, poupou esforço no trenó — e tudo ficará no mesmo histórico dos seus treinos de força.
Simulação completa de prova
Todos os dezesseis segmentos em ordem.
Treino parcial
Um subconjunto de segmentos, marcado como não comparável.
Circuito de condicionamento
Trabalho de corrida ou estação, sem a estrutura da prova.
Treino de estação
Uma ou mais estações treinadas com um objetivo específico.
Tempos registrados durante cada segmento, com a carga da divisão exibida na estação.
O percentil é uma estimativa, e isso fica claro na tela. O mesmo vale para um treino parcial.
Os percentis de tempo final são calculados com distribuições publicadas de grandes provas, separadas por categoria e sexo — não são classificações oficiais do HYROX nem uma tabela de líderes. O desempenho individual em cada estação varia. Você vê os cálculos, não apenas um distintivo.
Por que usar um só aplicativo
O trenó também é uma questão de força.
Ninguém melhora o Sled Push apenas correndo mais. Você melhora com agachamentos, agachamentos em base dividida e deslocamentos com carga — e depois precisa saber se esse trabalho está dando resultado na prova. A maioria das pessoas acaba usando um aplicativo de força, um relógio de corrida e nenhuma forma de conectar os dois.
Aqui, a simulação de prova e o bloco de força ficam no mesmo histórico. As tendências do e1RM, as séries efetivas por músculo e a carga semanal são calculadas nas duas modalidades, então uma semana pesada de agachamentos aparece na sua prontidão antes de aparecer nas parciais.
Bloco de prova
Planeje as doze semanas, não apenas uma sessão.
Use programas, mesociclos e um calendário para programar a redução gradual de carga, em vez de improvisá-la. A geração de sessões preenche os espaços no planejamento — com uma sessão enxuta quando você tem quarenta minutos ou completa quando tem a manhã livre.
Condicionamento
Intervalos com um cronômetro de verdade.
Configure ciclos de esforço e descanso para as sessões de condicionamento entre as simulações e registre cada uma como sessão, não como anotação. A modalidade Cardiovascular registra suas corridas: distância, tempo e ritmo.
Recuperação
Na semana da prova, a prontidão faz diferença.
Registre sono, energia, dores musculares e humor e mantenha um histórico de dor. O Insight compara a relação entre carga aguda e crônica com esses dois conjuntos de dados e avisa claramente quando a carga está aumentando rápido demais.
Registre a próxima simulação. Corra de acordo com a tabela de parciais.
O aplicativo web já está disponível. Os aplicativos nativos para iOS e Android serão lançados em seguida. Entre com Google, Apple ou e-mail; seu histórico será sincronizado desde a primeira série.