賽制
每一公里、每個項目，依序記錄。
八段 1 公里跑步，每段後面接一個項目。將跑步與緊接著的項目視為一組來記錄，才能看出是哪一次轉換拖慢了比賽。
1 km 跑
1 km 跑
1 km 跑
1 km 跑
1 km 跑
1 km 跑
1 km 跑
1 km 跑
合計 8 km
8 個項目 · 每段成績都會記錄
重量與距離會依組別而異 — 設定一次，賽事模擬就會套用。
完賽時間預測
預估完賽時間，也看得到每段明細。
設定組別、1 km 配速與程度後，你會取得附有合理範圍的完賽時間預估、約略百分位，以及最能左右比賽結果的比例 — 全程有多少時間花在跑步、多少花在各項目。接著還有逐段跑步、逐個項目的完整表格，可儲存為比賽目標。
支援 Open 或 Pro，以及任一性別。此工具與心率區間、VO₂max 和跑步配速收錄在同一套計算器中。
全程時間實際分配：跑步 46%，項目 54%。
每一段都精確到秒，一路計算到總時間。
訓練記錄
十六個分段，一個持續計時器。
計時器持續運作時，逐段記錄八段跑步與八個項目。組別重量直接顯示在項目上，比賽途中不必翻查規則。完成後記錄本次訓練 RPE、訓練後疲勞和配速筆記 — 例如起跑太快、推雪橇時有所保留 — 這些資料會和力量訓練存放在同一份紀錄裡。
完整比賽模擬
依序完成全部十六個分段。
局部模擬訓練
只做部分分段，並標示為不可比較。
體能循環訓練
進行項目或跑步訓練，不套用賽事結構。
項目專項練習
針對一個或多個項目刻意練習。
進行時逐段記錄時間，項目上同時顯示組別重量。
百分位只是預估，畫面會清楚標示；局部模擬訓練也同樣會標示。
完賽時間百分位取自已公開的大型賽事分布資料，並依組別與性別區分；這不是 HYROX 官方排名，也不是排行榜。每個人的單項能力都不同。你會看到計算依據，而不是只得到一枚徽章。
為何整合在同一款 app
推雪橇，關鍵在力量。
改善雪橇推不是靠增加跑量，而是靠深蹲、分腿蹲和負重行走；接著還要知道這些訓練成果是否真的轉化到比賽。多數人最後同時使用重量訓練 app 和跑步手錶，資料卻彼此無法連結。
在 Atelier Train，賽事模擬與力量訓練週期共用同一份紀錄。e1RM 趨勢、各肌群有效組數和每週負荷會跨兩者計算，因此某週深蹲特別重時，影響會先反映在訓練準備度，再反映到分段成績。
比賽週期
規劃完整十二週，不只安排一次訓練。
透過課表、中週期和行事曆，事先排好減量，不必臨時決定。自動建立訓練可填補課表空檔：只有 40 分鐘時安排精簡版，有一整個上午時安排完整版。
體能訓練
間歇訓練也有完整計時器。
可自訂每次模擬之間體能訓練的運動與休息循環，並記錄為正式訓練，而不是一則備註。有氧運動則涵蓋跑步的距離、時間與配速。
恢復
比賽週的關鍵是訓練準備度。
記錄睡眠、精神、痠痛和心情，並保留疼痛紀錄。Insight 會結合兩者評估急性與慢性負荷，負荷增加過快時也會直接說明。